• Una persona con discapacidad de cada cinco en el mundo, puede ser evacuada sin dificultad

• Presentan manual comunitario de Gestión Inclusiva para la Reducción de los Riesgos de Desastres

Lirians Gordillo Piña

SemMéxico, La Habana, 18 de octubre 2021.- Un nuevo manual comunitario de Gestión Inclusiva para la Reducción de los Riesgos de Desastres (GIRRD) propone recursos que minimizan el impacto de los peligros en poblaciones vulnerables por su edad, género y condición de discapacidad en Cuba.

«Solo una persona con discapacidad, de cada cinco en el mundo, puede ser evacuada sin dificultad en caso de desastre. Una catástrofe significa una mortalidad más elevada para las mujeres que para los hombres; los niños y los ancianos también son una gran proporción de las personas afectadas», afirmó Charlotte Frontier, representante de Humanity & Inclusion (HI) en Cuba.

Frontier participó en la presentación virtual del Manual comunitario sobre Gestión inclusiva para la reducción de los riesgos, el pasado 13 de octubre.

Representantes del Estado Mayor Nacional de la Defensa Civil, del Ministerio de Educación (Mined) de Cuba y las organizaciones internacionales Oxfam y la Oficina de UNICEF reconocieron el valor de la publicación y sus aportes al contexto nacional.

El manual propone un enfoque inclusivo en las distintas fases del ciclo de reducción de desastres: preparación, respuesta, recuperación y prevención. Tiene como fin ser utilizado para acciones de aprendizaje y comunicación en escuelas y comunidades con múltiples riesgos y que enfrentan los efectos del cambio climático.

En sus capítulos se incluyen las particularidades de las poblaciones vulnerables, aparecen orientaciones metodológicas, recursos y ejercicios a partir de definiciones amigables sobre fenómenos, peligros, riesgos, desastres, entre otros temas.

Entre sus contribuciones se encuentra la incorporación de consejos prácticos y actividades para personas con discapacidad física, sensorial, visual, auditiva, sordo ceguera, intelectual, psíquica y autismo. Por ejemplo, entre sus consejos el texto indica que, para las personas con discapacidad auditiva, es más efectivo acordar señales de alarma como encender y apagar las luces; en el caso de las personas con discapacidad visual, son más útiles los mensajes en letras grandes, con colores llamativos y avisos sonoros.

También aparecen recomendaciones para el apoyo socioemocional a niños, niñas y adolescentes, antes, durante y después de desastres, como parte del enfoque de Gestión Inclusiva para la Reducción de los Riesgos de Desastres.
Orestes Valdés, especialista de la Dirección de Ciencia y Técnica del Mined, reconoció la importancia del documento, pues «los peligros no se pueden eliminar, pero sus impactos pueden disminuir y las vulnerabilidades reducirse con el trabajo educativo en escuelas y comunidades, teniendo en cuenta la participación y protagonismo de la comunidad con necesidades educativas especiales».

La página de Unicef en Cuba acoge tres versiones digitales del Manual: una para docentes, una versión en leguaje claro y otra en formato accesible. Se prevé, además, un juego de comunicación para comunidades multirriesgos y un paquete para redes sociales.

El Manual, editado bajo el sello del Mined, fue preparado por un grupo de más de 20 especialistas de la Asociación Cubana de Personas con Discapacidad Físico-Motora (Aclifim), la Asociación Nacional del Ciego de Cuba (Anci) y la Asociación Nacional de Sordos de Cuba (Ansoc); la Dirección de Ciencia y Técnica y el Instituto Central de Ciencias Pedagógicas (ICCP), del Ministerio de Educación de Cuba; Humanity & Inclusion, Oxfam y la Oficina de UNICEF en Cuba. Más de 300 personas validaron el producto final.

«Tenemos que tener una mirada inclusiva en los planes de reducción de riesgo de desastres», afirmó durante la presentación Amneris Santos, jefa del Departamento de Comunicaciones de Estado Mayor Nacional de la Defensa Civil.

Santos reconoció que desde 2015 se desarrollan proyectos vinculados a la Gestión Inclusiva para la Reducción de los Riesgos de Desastres en la isla del Caribe, con acciones comunitarias, educativas e institucionales.

Entre los enfoques que promueve están el de género, la prevención de las violencias y la participación activa de las mujeres en la toma de decisiones en cada una de las fases del ciclo de reducción de desastres.

Según el Manual, la Gestión Inclusiva para la Reducción de los Riesgos de Desastres propone avanzar «hacia el logro de un desarrollo humano equitativo y sostenible, como requisito en la construcción de sociedades más seguras y con iguales oportunidades para todas las personas».

Elena Gentili, representante de Oxfam en Cuba, afirmó que incluir la perspectiva de género es justo en término de derechos, es necesario para la prevención y respuesta efectiva y es beneficioso para la sociedad en su conjunto. Insistió en que es necesario aprovechar las experiencias y saberes de las personas y garantizar entornos libres de violencia de género, a partir de la existencia y el conocimiento de una ruta crítica para denunciar el maltrato machista.

«Es muy importante tomar en consideración las necesidades específicas de hombres y mujeres, niños y niñas, antes y después de un desastre, comprender los impactos diferenciados, entender que las desigualdades de género que existían antes de un desastre tienden a reconfigurarse y acentuarse», dijo Gentili en la presentación virtual.

Reconoció, además, que la Gestión Inclusiva para la Reducción de los Riesgos de Desastres es una apuesta fundamental en un momento social complejo, de cambio climático, de pandemia y múltiples crisis que ponen en peligro la vida de muchas personas a nivel global.

«Para Cuba es un desafío mayor, al tratarse de un pequeño país insular, por demás bloqueado por Estados Unidos, que sabemos es una política que obstaculiza las capacidades para responder a esos embates», concluyó.

SEM-SEMlac/lgp

• La violencia no es natural
• Una serie de mitos que desvirtúan la realidad e impiden percibir la violencia

Redacción
SemMéxico/SEMlac, La Habana, 18 de octubre, 2021.- Las masculinidades y feminidades en las que se educa a las personas pueden facilitar conductas violentas, abusos y ofensas, pues se trata de aprendizajes asumidos desde los primeros años que contribuyen a naturalizar y, por tanto, invisibilizar esas formas de agresión.

A las niñas se les enseña que tienen que cuidarse de los hombres y se les educa para reproducir las relaciones de poder asimétricas entre hombres y mujeres, significó la doctora Ivón Ernand, especialista del Centro Oscar Arnulfo Romero, durante el más reciente intercambio del grupo de Telegram AcompaSex, un espacio psicoeducativo de debate sobre temas relacionados con la salud sexual.

Durante el foro, realizado el 14 de octubre en saludo a la campaña por la no violencia contra la mujer, la siquiatra se refirió a una serie de mitos que desvirtúan la realidad e impiden percibir la violencia como tal, al tratarse de argumentos que perpetúan la superioridad de los hombres sobre las mujeres y creencias erróneas que conforman lo peor del imaginario social y se trasmiten de una generación a otra, subrayó.

Cuando un muchacho llama mucho al móvil de su enamorada, la gente suele decir que está loco por ella y lo ve como una expresión de amor, comentó la experta. En cambio, cuando es una mujer quien llama insistentemente, la conducta se valora como negativa.

El ejemplo pone en evidencia el tipo de violencias que se ejerce sobre mujeres y niñas y es contemplada como algo natural, escudada tras una supuesta misión de cuidado y protección de los hombres con respecto a ellas.

La violencia no es natural

«La falta de percepción de la violencia es lo que hace que las personas no la puedan enfrentar o que lleguen a considerar que no existe», insistió Ernand y explicó que muchas veces ello obedece a procesos de normalización.

Las personas se adaptan a las diferentes formas de expresión de la agresividad, al formar parte de aprendizajes culturales que se propagan y trasmiten, detalló la especialista y expuso como ejemplo el modo en que se han interiorizado las creencias de que los celos son amor, como parte de los mitos vinculados al amor romántico.

Entre ellos están la supuesta existencia de una media naranja, o que la pareja que elegimos está predestinada; también el considerar que al ser pareja se anula la individualidad, o que el amor es entrega absoluta y, por consiguiente, hay que hacer el sacrificio de renunciar a los gustos, las amistades y a todo por la persona amada.

Asimismo, se habla sobre determinadas características de las mujeres maltratadas y los hombres maltratadores, cuando la experiencia demuestra que cualquier persona, por muy profesional o preparada que sea, puede ser víctima de este fenómeno. «No hay características ni justificación, ningún ser humano debe ser violentado en ninguna circunstancia», subrayaba la experta.

De igual forma, abordó otras creencias, como la de considerar que la violencia sicológica no es tan grave como la física, sin tomar en cuenta que la primera acompaña todas las manifestaciones y puede dañar mucho más que un golpe.
«Hay un elemento que hace que la violencia permanezca y las personas demoren en darse cuenta, y es su carácter progresivo». Estas conductas no aparecen desde el principio en una relación y, cuando surgen, se minimizan en esas primeras etapas por el enamoramiento.

Ernand se detuvo en el ciclo de la violencia y sus tres fases. La primera, denominada de acumulación de tensiones; la segunda, de explosión o agresión, donde los incidentes van a ser periódicos y pueden terminar en agresiones físicas o la muerte; y la tercera, de reconciliación o luna de miel, durante la cual el agresor se muestra amable, pide perdón, hace promesas, y la víctima decide creerle y continuar la relación.

Esta es la etapa perpetuadora del ciclo, apuntó y comentó que hay mitos que contribuyen a su persistencia, como el que reza que «el amor todo lo puede». Al sentimiento se le atribuye la posibilidad del cambio del agresor y, bajo esa idea, se le perdona y justifica.

El usuario Karel Bermúdez, no obstante, manifestó que hay casos en los que una persona que creció con carencias afectivas y en un ambiente hostil, es capaz de cambiar de actitud por el amor de su pareja.

Frente a ello, la especialista del Centro Oscar Arnulfo Romero advirtió que siempre hay que tener en cuenta que el amor significa libertad y respeto. «Hay que enseñarle a la gente que, por mucho que se quiera, hay formas de amar que no son adecuadas, que son negativas. Cuando algo me duele, cuando siento que mi pareja es irrespetuosa con mis ideas, entonces tengo que empezar a preguntarme si eso no es realmente una conducta violenta solapada», añadió.

Sobre ese particular, describió que cotidianamente podemos estar en presencia de violencias como los denominados micromachismos o microviolencias, por lo general poco percibidas y que resultan muy nocivas, por sus mecanismos encubiertos de coacción.

Aunque lleven el prefijo micro no son ni pequeñas y mucho menos blandas y laceran profundamente, agregó. Ejemplo de ello son la no participación en lo doméstico, las críticas a la manera en que se realizan los cuidados y los quehaceres del hogar, empleadas para degradar a la mujer.

También cuando las manipulan emocionalmente («no haces esto porque no me quieres»), les controlan el tiempo y el dinero, las seudoapoyan o las culpan a ellas por sus actitudes agresivas.

«Hasta el silencio es una de las formas de violencia entre las parejas», agregó la forista Aidee Rodríguez.

A juicio de Ivón Ernand, romper con un ciclo de violencia no es fácil y eso revictimiza a las mujeres. «Las personas dicen: ‘¿qué hace ahí? ‘, ‘¿por qué se queda? ‘. Es muy difícil, porque las mujeres en una relación violenta tienen que hacer muchos duelos: por la familia que se va a desestructurar, por la pérdida del hombre del que se enamoraron, por las consecuencias, por los hijos, por el deterioro de la autoestima…», acotó.

Precisamente, este último es uno de los mecanismos para perpetuar la agresión: deteriorar la autoestima, culpar a la mujer, además de que suele haber una dependencia afectiva y económica muy grande, todo lo cual conduce a una pérdida de la capacidad de reacción.

La educación resulta clave para hacer frente a este fenómeno, coincidieron quienes participaron en el intercambio y en especial la doctora Ernand, quien aludió a la necesidad de comenzar por sensibilizar a las personas sobre estos temas y después educarlas.

«No es fácil desestructurar siglos de pensamiento que favorecen la permanencia de la violencia y la relación de desigualdad entre mujeres y hombres», indicó.
Hay que educar a ambos desde edades tempranas, para que la violencia desaparezca paulatinamente; cambiar las maneras en que se enseña a ser hombre y mujer; educar a quienes, en el ámbito policial o judicial, las revictimizan, cuando no toman en serio sus denuncias o las cuestionan, entre otras actitudes. Eso es fundamental, sostuvo.

SEM-SEMlac

• En España la edad media de comienzo de la menopausia se sitúa en torno a los 51,4 años
• Una serie de pautas e intervenciones del estilo de vida que han demostrado su efectividad en el alivio de los síntomas

Concha Moreno
SemMéxico/PerodistasenEspañol., Madrid, 18 de octubre, 2021.- La etapa que comienza en el momento en que aparece la menopausia requiere llevar a cabo algunos cambios, como adaptar la dieta y los hábitos de ejercicio, adoptar una actitud positiva, reforzar la autoestima y mantenerse activa.

La menopausia se define como la etapa de la vida de la mujer caracterizada por el cese de los periodos menstruales y por la reducción de las principales hormonas femeninas: los estrógenos y la progesterona.

En España, según datos de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM), la edad media de comienzo de la menopausia se sitúa en torno a los 51,4 años, con un espectro que va de los 48 a los 54 años, una edad que está en línea con la de otros países (en Estados Unidos, por ejemplo, la media es de 52 años).

Como consecuencia principalmente del descenso brusco de los niveles hormonales (sobre todo de los estrógenos), se producen una serie de cambios y alteraciones a todos los niveles que son fundamentalmente de tipo hormonal, endocrinológico, físico y psíquico, tal y como explica Olga Rossell, dietista-nutricionista experta en trastornos de la conducta alimentaria y obesidad y profesora colaboradora del posgrado Especialización de Fisiología y Estilos de Vida Saludable de la Mujer, de la Universitat Oberta de Cataluña, UOC.

Entre los síntomas físicos destacan el aumento de la sudoración, los sofocos, la falta de energía, la piel seca y el cansancio. Estos síntomas no los experimentan con la misma intensidad todas las mujeres y, de hecho, como se apunta desde la AEEM, hay un 25 por ciento de féminas que apenas desarrollan sintomatología.

Asimismo, la percepción de la menopausia varía de una mujer a otra, tal y como señala Laura Pajares, psicóloga del Servicio de Endocrinología y Nutrición de CPEN (Clínica Sagrada Familia y CM Teknon) y profesora también de este posgrado de la UOC, pues «muchas reciben con alivio y optimismo esta nueva etapa. Otras, sin embargo, padecen los cambios de una forma intensa, que interfiere en su día a día negativamente asociados».

¿Qué hacer?

Hay una serie de pautas e intervenciones del estilo de vida que han demostrado su efectividad en el alivio de los síntomas y que facilitan la adaptación a los cambios que se producen en este momento. Lo principal es dormir bien y cuidar los patrones de sueño, ya que es mucho más importante de lo que parece. El insomnio es una de las quejas más frecuentes durante la menopausia, siendo los tipos más habituales el insomnio de iniciación (incapacidad para conciliar el sueño en menos de 30 minutos) y el de mantenimiento (despertares nocturnos de más de 30 minutos o definitivos de manera precoz).

Fundamental: hacer reajustes en la dieta

En la menopausia hay una mayor facilidad para ganar peso, debido a una reducción del metabolismo basal y también como consecuencia de las alteraciones hormonales.

La mejor estrategia para paliar estas consecuencias negativas es la dieta, que, en líneas generales, debe ser equilibrada, variada, moderada y baja en grasas saturadas.

Entre las principales recomendaciones para esta etapa, Rosell destaca las siguientes: la ingesta de alimentos de origen vegetal debe ser mayor que la del resto; dar prioridad a los cereales integrales; el aporte de hidratos de carbono tiene que proceder en su mayoría de las legumbres; asegurar las porciones correctas de alimentos proteicos; consumir más pescado y huevos que carne, e incrementar el consumo de proteínas de origen vegetal: dar preferencia al pescado azul e ingerirlo 2-3 veces por semana (debido a su aporte de omega-3, vitamina D y calcio); consumir lácteos tres veces al día (optar por los productos bajos en grasa) y otras fuentes alimenticias de calcio; priorizar el aceite de oliva frente a cualquier otra fuente de grasa, y optar por técnicas de cocción bajas en grasa: hervidos, al vapor, al horno, a la plancha…

Cambiar la rutina de ejercicios

“Debido a los cambios corporales y a la pérdida de masa ósea que se produce en la menopausia, es recomendable combinar los ejercicios aeróbicos (caminar, ir en bicicleta, nadar, hacer elíptica, etc.) con las actividades de fuerza muscular
(ejercicios funcionales realizados con el propio cuerpo con la ayuda o no de peso con mancuerna), por ejemplo, sentadillas, zancadas, flexiones…”, apunta la nutricionista.

Trabajar la autoestima y el autoconcepto

“Durante la menopausia también se experimentan cambios cognitivos y psicológicos. Y esto tiene una relación directa con el autoconcepto y la autoestima. De ahí la importancia de trabajar en estos dos aspectos”, comenta Laura Pajares, quien aporta algunas pautas específicas en este sentido: “Es importante la información, conocer qué cambios están asociados a esta etapa de la vida y hablar sobre ello. También es clave la aceptación del cambio: todas las mujeres experimentan un proceso de transformación en esta etapa. Hay que enfocarlo desde la perspectiva de que se trata de una circunstancia vital que da lugar a nuevas oportunidades y que ofrece una forma distinta de conocerse a una misma”.

La relajación

Según Pajares, hay estudios que revelan que, para mitigar síntomas derivados de los cambios en los niveles de estrógenos, como los sofocos o la sudoración excesiva, la práctica de la relajación resulta un método eficaz, especialmente en la disminución de la intensidad de esta sintomatología: “Algunas técnicas que pueden ayudar en este sentido son la relajación aplicada, las técnicas de
respiración, la meditación o el yoga”.

Mantenerse activa y ocupada

Finalmente, ambas expertas hacen hincapié en la importancia de no dejarse llevar por la pasividad en esta etapa y de buscar actividades o hobbies motivadores y para sentirse bien, con la finalidad de trabajar las habilidades personales, fomentar y mantener las relaciones sociales, divertirse “y, en definitiva, generar inputs positivos en el día a día”.